（霧山昴）

著者　伊藤 千尋 、　出版　ミネルヴァ書房

ハラハラ、ドキドキしながら、そしてときにワクワクしながら読みすすめていきました。まさしくジュニア向きなのですが、私のような「年寄り」 が読んでも面白いのです。気分が一気に20代に戻りました。若返りさせてくれてありがとう。そんな気分です。

植村直己は、日本人として初めて世界五大陸の最高峰に登った登山家。さらに、アマ ゾン川をイカダで下り、犬ゾリで北極点に到達した冒険家でもある。みんな、ほぼ一人で達成した。

いやはや考えられない偉業です。そんな国民的英雄なのに、若いころは劣等感の塊(かたまり)だった。ええっ、と、信じられません。

「ぼくの原動力は、はっきりいって劣等感です」と、本人が語っています。

子どものころは、ごく普通の目立たない存在だった。勉強でもスポーツでも、ほかの子にかなわなかった。しかし、負けず嫌いで、忍耐強かった。

著者は若い読者に向かって、夢をもち、自分の人生を自分で切り開くことを呼びかけます。そのためには、植村直己の人生を知れば、それをやってみようという気になるというのです。

それでは、読んでみましょう。

北極点に向けて犬ゾリを走らせているとき、定時連絡で植村直己は、「今、シロクマに襲われています」と報告した。テントの中に鉄砲はあるのだが、銃弾は込めていない。動いて音を立てるとシロクマに気づかれる。じっとして運を天にまかせるしかない。生きのびるためには絶対に動かないこと。 そう言えば、写真家の星野道夫さんもシロクマに襲われて、亡くなりましたよね…。

シロクマの足がテントの上から、寝袋に入ったままの身体を押して、一回転する。危機一髪。ついにシロクマは立ち去っていった…。翌日、このシロクマは鉄砲で仕留めた。うひゃあ、肝が冷えますね…。

日大北極遠征隊が１日早く北極点に到達した。植村直己は悔しかった。でも日大の遠征隊は、総員22人、犬ゾリ12台、犬165頭という大がかりなもの。対して、植村直己は、たった一人。犬は17頭。

植村直己はイヌイットとは イヌイットの言葉で話し、イギリス の探検家とは英語で、カナダ 軍のフランス系将校とはフランス 語で会話した。これまた、なんとすごいこと…。

23歳の植村直己は、 1964(昭和39)年5月、横浜港からアメリカに向かった。 まったくお金をもたずに…。働いて なんとかしようと考えたのです。レストランでの皿洗い、農園でのブドウ摘み。

次はヨーロッパへ。フランスでは、 私も行ったことのあるシャモニーに行き、モンブランの氷河を踏みます。ところが、クレバスに落ちて死ぬところでした。そのあとは、スキー場でアルバイトとして働きます。なんでも嫌がらずに働きました。

そして、ヒマラヤ遠征時の声がかかるのです。いろいろなハプニングがあり、頂上に登り立つことが出来ました。ところが、日本に帰らずにフランスに留まったのです。

アフリカで、地元の若者はこう言った。

野牛にあったら木に登れ。ゾウがきたら大きな木の間をジグザグに逃げろ。ヒョウを見たら目を見つめたまま通過すればいい。

いやはや、そんなことが実際に出来るものでしょうか…。

アマゾン川をイカダで下ったあとは、エベレストの頂上に挑むのです。

日本に帰国して、植村直己は、日本列島を歩いて縦断した。北海道の宗谷岬から、鹿児島の南端まで、 約3000キロを52日かけて歩き通したのです。朝食は食べず、昼食はラーメンか、 歩きながらパンと牛乳。1日 300円の予算で、1日に 58キロ歩きました。駅のベンチや道端で寝ることもあったそうです。とてもとても…。

1984(昭和59)年2月12日、アラスカを訪れて、マッキンリーに向かい、 恐らくクレバスに落ちて行方不明となりました。43歳、精一杯、 駆け抜けた人生です。

著者は、本書を読んで、若き冒険家が生まれること、冒険とまでいかなくても自分らしい人生を歩んでいこうと考える若者が育つことを期待しますと最後に書いています。まったくそのとおりです。

コンサルタント会社に入って金もうけしようと考えている若者が増えているようなのが、私は本当に残念です。 金もうけばかりが人間のやることではありません。

年齢にこだわらず、今が青春まっただなかと思っている人に、 強く一読をおすすめします。

（２０２６年５月刊。２２００円）

（霧山昴）

著者　山岡淳一郎 、　出版　集英社

もう、あれから6年半もたってしまいました。中村哲医師が襲撃されて、5人の護衛官とともに殺害されたのは2019年12月4日のことです。 犯人グループは中村医師に狙いをつけて待ち伏せしていました。生き残ったのは運転手1人だけです。中村医師は73歳でした。　　

日本に遺体が空輸されたとき、ガニ大統領（当時）も中村医師の棺をかついだ一人でした。 本当に惜しい人を亡くしたものです。かえすがえすも残念です。

この本によると、砂漠を緑地に変えたことを快く思わない勢力がいたり、それを金もうけのタネにしようと画策する人もいたようです。 アフガニスタンとパキスタンの間の水利権争いが背景にあるという推測が紹介されています。

朝日新聞が実行犯を特定したとして本にもなっていますが、それによると実行犯の首謀者は既に死亡しているとのことです。

中村医師の自宅はわが家から車で5分ほどのところにあります。大牟田駅のホームで熊本方面へ行く列車を待つ中村医師を見かけたこともあります。遺体解剖は大牟田警察署が担当したそうです。

中村医師は患者、とりわけ子どもたちが泥水を飲んでいる光景を見て、まず井戸を掘りはじめました。たくさんの井戸を掘りあげます。ところが、それでは追いつきません。救うには、水がとうとうと豊富に流れるクナール川があります。そこから水をひっぱって来たら砂漠を緑地に変えられる。とんでもないことを発想したのです。井戸掘りを担当していた日本人ワーカーは猛反対して、日本に帰ってしまいます。

中村医師が日本で訴えると、なんと7億円の浄財が集まりました。うち1億円は現地の食料支援に充てますが、6億円が残っています。この6億円を元手に用水路建設に取りかかるのです。

日本人のスタッフの務めは、地元のスタッフをゆっくり巻き込んで、彼らが仕事をやらざるをえないようにもっていくこと。

「アスタ、アスタ」とは、現地パシュト語で、ゆっくりゆっくりという意味だそうです。

日本人スタッフの一人が中村医師に尋ねた。難民キャンプの苦難の大きさに比べたら、診療所での医療なんて微々たるもの。なんでこんな 仕事をしているのか、腹が立ちながらの問いかけに対する答えは、一言。「わしは馬鹿やけんね」。いやあ、まいりましたね。なるほど、馬鹿ですよね。砂漠を緑地に変える。そのために大河から用水路を引っぱってくるなんて、まともな人なら考えもしないでしょうし、手をつけることもないでしょう。

井戸掘りでは、1年で、ダラエヌールに33本、ソルフロッドに258本の井戸が完成。でも、井戸って、維持・管理をきちんとしないと、すぐにかれてしまうもののようです。

2001年の9.11同時多発テロのあと、アメリカはアフガニスタンのタリバンを攻撃する。10月13日、衆議院で中村医師 は、「自衛隊派遣は有害無益」と断言しました。自民党の代議士が取り消せとせまりましたが、応じませんでした。日本に対する信頼感が軍事的なプレゼンスによって一挙に崩れ去ることを心配したのです。

「アフガン いのちの基金」への日本人のカンパは4億円近くも集まりました。日本人の善意は捨てたものではなかったのです。最終的には7億5000万円が集まり、うち1億5000万円が緊急食料支援に使われました。そして、残る6億円が用水路に使われたのです。

ダラエヌールとは、光の谷という意味。蛇籠と柳枝工で用水路をつくれば、地元の農民が維持補修できる。中村医師には先見の明 があります。

アメリカ軍の車両は、どこに仕掛けられているか分からない遠隔操作式の爆弾を爆発させないため、妨害電波をたくさん出しながら走行する。なので、アメリカ軍の車列が通り過ぎるまでの15分間はケータイも使えない。初めて知りました。路肩に埋められている簡易爆弾対策ですね。

中村医師が重機に乗って操作している動画を見たことがあります。中村医師は率先してやっているということなんですが、非力のため自身のやれることはこれくらいだという意味もあったそうです。

現地での中村医師の唯一のぜいたくは入浴。バスタブの湯に浸かるのです。やっぱり日本人はシャワーだけではがマンできませんね。

中村医師は、三つのUしか嫌いだと言っていた。USA（アメリカ）とUK（イギリス）、そしてUN（国連）です。国連の緒方貞子氏ともタリバンに関して意見が異っていました。

著者は2023年4月、緑地になった状況を現地に行って見ています。一面、濃い緑の森と畑が広がっていて、ここがかつて「死の谷」と 呼ばれた砂漠だとは思えなかったといいます。ガンベリ砂漠に達したマルワリード用水路は総延長25キロメートル。1日の送水量は40万トン。3120ヘクタールの土地をうるおす。

総工費14億円は、すべてペシャワール会が負担しました。日本政府は何も負担していません。

PMS方式とは、「斜め堰（せき）」「二重堰板（高さを変えて流量を調節する堰板を水面に、二列にもうけて激流の水圧を抑える）」「沈砂池とたまった土砂の排出」「細い沈砂池までは傾斜が急な主幹用水路」という4つの施設を高い水準でつくり、維持していくこと。

ガンベリの農地では、高く伸びた小麦の穂がゆれ、キャベツやニンニクが栽培され、レモンが実る。用水路にそって柳やユーカリの並木がつらなり、鳥が歌う。子供たちが用水路に飛び込み、遊ぶ。砂漠から自然の息吹に満ちた別世界に変わっている。人口が3千人から15万人に増えた。

18世紀の日本のかんがい 技術とアフガニスタン独自の伝統的な方法を組み合わせることで、非常に効果的なかんがいシステムが確立した。

中村医師による用水路事業が成功した最大の要因は、参加した農民自身に、この 水路施設は自分たちの財産だと信じて維持管理するオーナーシップを根づかせたことにある。アフガンの地域社会を深く理解し、尊重し、地域の人々を巻き込んで水利施設を建設した。農民は技能を高め、しかも収入が増える。この好循環がオーナーシップを はぐくんだ。その結果、用水路で引いた水を農民が自ら管理し、用水路を維持する伝統的な仕組みが機能している。これが、国際的な援助による事業と決定的な違い。

この本では、現地で働いている人たちのその後、現在をインタビューしていて、当時の困難な状況をふり返った話もとても興味深いものがあります。強くおすすめする一冊です。涙なくしては読み通すことができませんでした。本当に惜しい人を亡くしました。

（２０２６年５月刊。２８６０円）

（霧山昴）

著者　山本啓一 、　出版　インターナショナル新書

髪も骨も筋肉も、私たちはタンパク質でできている。 そのことを実感させてくれる本です。

ヒトの身体を構成している物質で一番多いのは水（60%）で、脂質（20%）、タンパク質（16%）と続く。 次にミネラル（4%）、炭水化物（1%）。

脂質と炭水化物の主要な役割はエネルギーの供給。 そのエネルギーをさまざまな生命活動に変換するという重要な働きをしているのがタンパク質。 タンパク質が人の身体の中でいろいろな働きをすることができるのは、さまざまな状況に対応して自由自在に構造をつくることができるから。 タンパク質はアミノ酸が多数つながったもの。

タンパク質をつくるアミノ酸は20種類。 タンパク質は、20種類あるアミノ酸を適切に配列させることで、さまざまな構造をつくり出すことができる。

ヒトの身体の中には2万種類ものタンパク質がある。 タンパク質の中で最も大量に存在するのがコラーゲン。 タンパク質総重量の30%を占める。

コラーゲンは、細胞どうしを接着するタンパク質。 コラーゲンの構造は単純で、そのアミノ酸配列は、ほとんどの動物で同じ。

カルシウムイオンは、シグナル物質。 エネルギーを使って細胞の外に排出しているため、細胞内のカルシウムイオン濃度は非常に低く抑えられている。 そのため、ごくわずかなカルシウムイオンの流入でも強いシグナルとなる。 カルシウムイオンがシグナルとして使われる代表的な場所が神経伝達と筋収縮。

酵素は化学反応の進行を促す触媒として働くタンパク質。

ビタミンCを体内でつくれないのは人間、一部の猿、モルモット、コウモリだけ。 その他の動物は自分で作ることができる。

食べた酵素がそのままヒトの身体の中で働くことはほとんどない。 ヒトの体内のタンパク質は、毎日、少しずつ分解され、新しいものに置き換えられる。 その量は1日に300〜400グラム。

コラーゲンは、半分が置き換わる時間は、若い人で95年、高齢者だと215年。 一生をかけても、半分も置き換わらない。

アミノ酸はエネルギー源にもなってしまうため、タンパク質の分解で生じたアミノ酸の一部は細胞内で使われている。 タンパク質の量を維持するためには、日60〜80グラムのタンパク質を毎日、食事によってとらなければいけない。 元気な老後を過ごすには、一日体重1キロあたり、1.2グラムほどのタンパク質をとったほうがよい。 年をとると消化吸収能力が落ちるため、少し多めにタンパク質をとったほうがよい。 高くて質の良い肉を毎日少しずつ食べたほうがよさそうなのです。

あとがきを読んで、著者は私と同年に生まれ、東大闘争も同じような体験をしていることが分かりました。

（２０２５年１２月刊。９７０円＋税）

（霧山昴）

著者　大島 育雄　、　出版　山と溪谷社

すごい日本人がいたものです。グリーンランドでエスキモーになりきって生活しているというのです。現地の女性と結婚して、子どもも５人いて一家で生活しています。

日大山岳部出身、そして年齢は私と同じ団塊世代です。

植村直己さんから、先輩として、トイレのないエスキモーの家の内外での排便方法を含めて、万事について手ほどきしてもらいました。著者は日大生産工学部に籍をおいて山岳部で活動。日大山岳部は早くからグリーンランドの極地に着目して調査・遠征隊を送っていた。

エスキモーの人々は、大昔から大きな集団をつくることがなかった。猟においては単独か少人数での行動が当たり前だった。

犬ぞりを持っていることは、誰にも頼らずとも独りで猟をして生活できるということ。一人ひとりが独立したハンターだ。

アザラシをとるには、アザラシが寝ているうちにどんどん近づき、起きたと思ったら伏せる。そのとき自分もアザラシになりきって身をよじり手を振る。すると、アザラシはなんだ、仲間かと警戒をといてまた寝込む。それを繰り返しながら近づき、最後は猛然とダッシュして銛（もり）を打ち込む。観察力と演技力が要求される。

気温が低い、この地では石の下にデポしておくだけでよい。太陽に直接さらされないかぎり、肉が腐ることはない。

カナダでは、エスキモーは差別的用語とされ、イヌイットと呼ぶ。人間という意味。エスキモーとは生肉を食う連中のこと。ところが、グリーンランドではエスキモーという言葉にそれほど抵抗がない。ただし、自分たちを日常的にはイヌイットと呼んでいる。

雪原で方向を見失ったときには、年とったメス犬がいちばん頼りになる。何度も仔をもってきたので、帰巣本能が強い。メス犬を放して、その後についていけばいい。

犬ぞりに乗っていて体が冷えたときや猟のあいまのティータイムには凍肉を食べたり、ビスケットやクラッカーにマーガリンをたっぷり塗ったのをつまむ。腹をすかせていては、体は絶対にあたたまらない。

ノドが乾いたとき、雪を食べるのは良くない。食べすぎて、身体を芯から冷やしてしまう。とにかくこまめに着替えて、汗をかかないようにするのが大切だ。汗ばんで暑いからといって、厳寒の中で薄着でいるのは良くない。体温を急速に奪われてしまう。

空腹だったり、作業が忙しくて余裕のないときに凍傷にかかりやすい。

冬場はとくに意識的に休息する必要がある。２日、猟をしたら、１日休む。自分の身体にあわせて、自分をコントロールする。

猟のライセンスには緑、赤、青と３種類ある。猟だけで生計を立てている人は緑。補助的に仕事をもっている人は赤。旅行者は青。白クマを撃てるのは緑だけだ。

エスキモーの犬ぞりで、ボス犬と先頭に立つリーダー犬とは違う。ボス犬は、チームの中でいちばん力のあるオス犬だ。体が大きい犬とは限らない。リーダー犬はふつう経緯あるメス犬。リーダー犬は足が速くないといけないので、つとまるのは６歳くらいまで。

エスキモー猟師と犬とは一蓮托生。たまに犬に同情してムチをひかえたりすると、たちまち命を落としかねない。

犬ぞりを引くのは８年もすれば、がんばったほう。長くて１２年。生後６ヶ月をこえると成犬とみなされ、放し飼いは許されない。

アザラシは年間を通して欠かせない。毎日食べても飽きがこない、重要な主食。白イルカでもイッカクでも、鯨（くじら）の皮は「マットック」といって、みんなの大好物だ。日本人の口にもあう。

主食は、年中とれて、食べ続けてもアキのこないアザラシの塩なぎ。脂身を添えて食べるとおいしい。脂身はビタミン豊富だし、便通をよくする働きもある。

エスキモーの食事の時間はとくに決まっていない。昔から、食べたい者が、食べたいときに、食べたいだけ食べるのが習慣だ。２０２６年現在も、著者はボートと６頭立ての犬ぞりで猟に出ているとのこと。すごい日本人がいたものです。

（２０２６年３月刊。１３２０円）

 （霧山昴）

著者　　青井渉、　出版　中公新書

　

小腸から肛門までは７メートルもあり、食物の消化、吸収、排出の過程を一日ほどですます。腸のぜん動運動を担うのが筋肉。体の動くところには必ず筋肉がある。

筋肉には収縮タンパク質があり、これが収縮しては緩み、また収縮しては緩むという繰り返して、体を動かすことができる。 このエネルギーは、細胞の中にあるミトコンドリアでつくられる。赤筋はミトコンドリアがたくさん含まれているので、エネルギーをつくるのが得意。赤筋は持久系スポーツに、白筋は瞬発系スポーツに向いている筋肉。

私は週に１回、プールに行き自己流のクロールで４０分かけて１キロ（２５メートルを２０回往復）泳ぎます。まさに持久系です。速くは泳げません。

筋線維の比率は生まれながら決まっていて、後天的な要因によって容易に変わることはない。なのでスポーツ競技の得意、不得手、運動神経の良さは、ある程度、遺伝子によって決まっている。

ミトコンドリアは細胞内のエネルギー発電所と呼ばれ、酸素を使って大量の栄養素を燃やしてエネルギーを発生させる。筋肉は、このエネルギーを使って収縮する。

ミトコンドリアは赤筋に多く、長距離走のときにはエネルギー供給に貢献する。ミトコンドリア 遺伝子は母方のみから遺伝する。

筋肉はマイオカインという物質を分泌している。（ホルモン）血液中の乳酸は、ほぼ筋肉に由来する。

血糖は、脳が使う主要なエネルギー源。かつて疲労物質とされていた乳酸は、エネルギーとして利用できる有用な物質と認識が改められている。

ヒトの体の水分（体液）は弱アルカリ性に保たれている。これが少しでも酸性に傾くとエネルギーをだすシステムが働かなくなり、筋肉の収縮ができなくなってしまう。これが疲労の原因。

長期間同じ姿勢をすると、筋肉の血流の流れが悪くなり、酸素の供給が不十分となる。そうすると、ミトコンドリアでの代謝が十分にできないので、水素イオンが多くでている。

筋肉の主なエネルギー源は（血液中ブドウ糖）糖と筋肉内グリコーゲンと脂肪。逆に言うと、筋肉の中にグリコーゲンの量が多いほど、バテにくい。

筋肉のミトコンドリアは加齢とともに減少。運動を日常的に行うと、ミトコンドリアの数が増え、質も高まるので、安静にしていても脂肪を燃焼しやすい筋肉になる。

加齢による筋肉の減少をサルコペニアと呼ぶ。やせている高齢者より、少しぽっちゃりした高齢者のほうが元気で、要介護状態になりにくい。

フレイルとは、高齢期に生理的予備能力が低下すること。

腸内細菌は単に腸内にいるだけでなく、さまざまな物質を生み出し、ヒトの体のさまざまな部位にメッセージを送っている。

毎年、子どもの日には、近くの小山 （３８８メートル）に登ってきました。はかなり勾配のきつい坂道もありますが、頂上にある見晴らしの（下界を眺めながら）いい場所でお弁当開きをする気分は最高です。のぼっておりて自宅にたどり着くまで３時間です。まだ、なんとかのぼりおりできてほっとしました。万一、山の中で転落でもしたら、「老人が山で遭難」と報道されるのではないでしょうか。それを考え、ぜひ避けたいと慎重にのぼり、またおりるようにしています。おりるときのほうが、膝がガクガクします。

（2025年10月刊、１０７８円）