（霧山昴）

著者　菊池　志乃　、　出版　集英社新書

　脳と腸は神経系、内分泌（ホルモン）系、免疫系を通じてつながっていて、そこに腸内細菌がかかわって、体にさまざまに影響している。

過敏性腸症候群は日本人の１０人に1人がかかっている私も、かつてそうでした。便秘と下痢を繰り返すのです。東京にいたときは列車のなかで便意があり、駅のトイレによく駆け込んでいました。そうかと思うと、何日も通じがなく、腹が張って苦しい思いをしました。戦国時代の石田三成にも、この症状があったそうです。

　今では、この症状は立派な病気だと認識されています。著者は、「個人のこころの問題」による病気ではなく、「体の病気」として考える必要があると強調しています。ストレスに弱いのではなく、ストレスに対して脳と腸の反応が過敏でその結果として体の症状が現れると考えるのです。

そこで、脳（こころ）と腸のバッドコミュニケーションを断ち切る療法がすすめられています。たとえば、おなかへの過度な注意をそらすトレーニングを実践するのです。楽しいことを集中してやっているときにはおなかの調子がどうなのかなんて気にしません。それを実践するのです。自分にあった「注意のそらしかた」を見つけるのです。

脳と腸は自律神経でつながっている。

　脳腸回線では、休息時やリラックス時に働いて、消化、排便、排尿を促す副交感神経の働きが重要。腸は、脳の指令にただ従うだけの存在ではない。

　ストレスホルモンは、脳とせき髄を通して胃腸の不調を引き起こす。ストレスホルモンは免疫細胞の働きをおさえる。つまり、ストレスが続くと、免疫の機能が低下する。

腸には、免疫細胞の過半数（７０％とも）が集まっている。腸内細菌において、善と悪は、どちらかに固定的に分類できるものではない。むしろ全体のバランスが重要。

幸せ物質であるセロトニンの９０％以上は腸でつくられる。腸は本当に大事だと実感します。朝、すっきりした通じがあると、さぁ今日もがんばろうとなりますよね。

（２０２５年１０月刊。１１００円）

（霧山昴）

著者　小倉　加奈子　、　出版　ちくま新書

　奇跡のようなからだの仕組み、というのがサブタイトルですが、本当に人間の身体内は毎日、奇跡が起きていると私は考えています。だって、人間の体内で異物や細菌をやっつける薬を組成したりしているのですからね……。

　この本（新書）が読みやすいのは、分かりやすいマンガカットがついていることによります。口から肛門までの消化管の長さは、実に９メートルもある。

年齢（とし）をとると、だんだん味覚オンチになるのは、味蕾（みらい）が減るから。乳児のときには１万個あるのが、大人になると、５０００～７５００個と半減し、さらに加齢によって減っていく。

辛味であるカプサイシンは、痛覚受容器で感じるため、味覚には含まれない。

肝臓は、とても大きな臓器で、血液がたくさん流れ込む。その大きさを利用して、身体全体を流れる血液の量を調節する作用がある。胎児のときには、肝臓は造血器官として機能し、赤血球を中心につくる作用がある。

　小腸は３メートルの長さがあるが、ひっぱると、倍の長さになる。そして、表面積は６０坪にもなる。

大便の３分の１は、細菌や、その死骸から成っている。

腸内フローラは、１０００種類１００兆個もいる。腸の状態は、健康にものすごく大事。

　腎臓（じんぞう）にやってくる血液が濾過（ろか）される量は、１分間に１２０ミリリットル。この濾過された血液の９９％以上のイオン入りの水分は、再度、吸収されて身体に戻っていく。１分間に１２０ミリリットルは、１日にすると１７２リットルになるが、そのうち尿として身体の外に排泄されるのは１リットルのみ。

　皮膚は、人体で最大の臓器。総重量は体重の１６％を占める。体重７０キロの成人男性（私もそうです）では、皮膚は１１キロもある。

毛細血管には穴のあいているのがある。これを有窓（ゆうそう）型毛細血管という。この穴を通って、血液とその臓器の細胞たちとの間で、イオンや水、タンパク質や細胞まで、さまざまな物質が交換できるようになっている。

　身体の６０％は水分。細胞たちも、組織間液という液体に侵されている。乾燥した細胞はひとつもない。

　リンパ管は、毛細血管のように非常に壁が薄く、たくさんのリンパ液が流れていない状態では、ぺたんこにつぶれるほど、へなへなしている。リンパ管は、動静脈の道と併走するように全身をめぐっているが、最終的には、首の近くで左右の「静脈角」といわれる部位で血管と合流し、リンパ液は血液と一緒に流れていく。

血液の中の好中球は、いったん細菌を貪食（どんしょく）すると、自らも死んでしまう。好中球はとても短命で、細菌を貪食しなかったときも、２～３日で死んでしまう。

　自然免疫は、相手がどんな奴なのかの見極めは後回しして、とりあえず食べて殺してしまう。マクロファージは、血液中では単球と呼ばれる。

ウィルスは、細菌よりもうんと小さく、また自分自身では増殖することが出来ない。必ず宿主の細胞に入り込み、その細胞からちゃっかりいろんなものを盗んで自分のコピーをつくる。

　妊娠５か月の胎児（女の子）の卵巣には７００万個もの原始卵胞があり、出産時には２００万個の卵胞になっている。一人の女性が生涯に排卵する回数は４００回。２００万個ある卵胞のなかで、排卵まで行き着いた卵子は０．０２％（５０００個に１個のみ）。１００万分の１の確率で子どもは生まれる。

　人間の体内で、鉄はムダなくリサイクルされている。体内の鉄の総量は３～４グラム。その３分の２が赤血球のヘモグロビン鉄として使われていて、残りは肝臓でフェリチンとして貯蔵されていたり、筋肉中のミオグロビンに含まれている。女性は月１回の月経（生理）で２０ミリグラムの鉄を失うので、鉄欠乏性貧血になりやすい。

まさしく人体の不思議そのものを知ることのできる新書です。

（２０２５年１１月刊。９２０円＋税）

（霧山昴）

著者　青山　美智子　、　出版　朝日新聞出版

　「本屋大賞」に５年連続でノミネートされた作家が、自分の小説を書いている状況などをありのままに語っている本です。フランスでサイン会をするほど翻訳されて外国にも有名な著者だそうですが、申し訳ないことに私は１冊も著者の本を読んだことがありません。

　でも、モノカキを自称し、小説に挑戦中の身なので、参考になれば…、という思いから手に取って読んでみました。

とにかく、どんどん浮かんでくるアイディアや構想をもとに小説を書いている。好きだから続けてこられた。

　アイディアを思いついたとき、とくにウトウトまどろんでいるような時にワーッとひらめくことがよくあるので、枕元にメモ帳とペンを置いている。メモ帳とペンのセットは、家の中、いたるところに置いてある。焦（あせ）るのは、風呂に入っていて思いついたとき。このときは、湿気で曇った鏡に指で箇条書きしておいて、消えないうちにメモ帳に書き写す。

私もメモ帳とペンは必携しています。車を運転中に思いつくことがありますので、信号停止のときに、ささっとメモ帳に書きつけます。風呂に入っていてアイディアがひらめいたけど、メモできなくて悔しい思いをしてしまったことは何度もあります。

降りてくるアイディアは、ゲリラ豪雨みたいに急に来る。なので、それをちゃんと受けとめる準備が必要。なーるほど、です。でも、私はそこまではいきませんね…。

　ネタ切れの心配はしていない。書けなくなるという不安はまったくない。書かずにいられないという衝動が自分を助けてくれている。

　これは私も同じです。私の場合には、この世で生まれて存在したという証（あかし）をなんとかして、少しでも残したいというところから、書かずにはいられないのです。

　著者が大切にしていることは、登場人物が途中で誰も死なないこと、そして必ずハッピーエンドであること。いやぁ、これは偉いですね。モノカキを自称する私ですが、必ずハッピーエンドで終わるという原則など考えたこともありませんでした。

本を読むと、想像力が働き、自分で自分のことを変えられたり、他人の気持ちをおもんぱかれるようになる。想像力は、他人を理解するうえで、とても必要なこと。著者にとって、自分の書いた本の登場人物は全員実在しているのであって、架空の人ではない。そうなんです。今、私は小説を書いていますが、登場人物はどんどん一人で動き出していくのです。いわば対話しながら書きすすめていくという感じです。

　著者も、自分ひとりで書いているのではないと言っています。

　なるほど、なるほど…、そう思いながら読みすすめました。　

　

（２０２５年１２月刊。１７６０円＋税）

（霧山昴）

著者　角幡唯介　、　出版　新潮新書

　極地探検家として高名な著者が４３歳が人間として頂点だと主張している本です。その根拠になっていることの一つが、植村直己、長谷川恒男、星野道夫という名だたる冒険家やクライマーが、この年齢で亡くなっていることにあります。

　年齢（とし）とともに落ちる体力と経験値のほうは上がっていくギャップ。これは魔の領域だ。体力の衰えは経験でカバーできるという先輩の話を内心ひそかに馬鹿にしていた２０代だった著者も、５０代を目前にしてそれは言い訳ではなく、真理だと思い至った。

　加齢によって経験を重ねることになる一番の負（マイナス）は、刺激を感じなくなること。感性の鈍磨。これこそ加齢の最大の敵。

これは　弁護士にとっても共通する部分があります。事件によって依頼者の顔も特徴も全部違うのですが、法理論構成が共通していることから来るマンネリズムに陥ってしまう弊害です。新鮮な刺激を感じなくなる危険があります。そこをなんとか克服する工夫が求められるのです。

　探検家のはずなのに、未知なる大地そのものが日常化し、庭のようなものに変質してしまう。その反作用として、成長と発見の喜びは薄れ、行為は全体的に淡々とし、盛り上がりに欠ける。そして、淡々と旅は続いていく……。

　４３歳が人生の全盛期だ。著者のこの主張を、７７歳である今の私にあてはめたらどうなるのでしょうか…。４３歳のとき何をしていたのか、今度、当時の訟廷日誌をめくって振り返ってみようと思います。２５歳で弁護士をスタートしていますので、１８年目の弁護士生活をどんなに過ごしていたか……、ということです。私は５１歳のとき弁護士会長をしていますので、それより８年も前の４３歳はまだまだ全盛期というのは早過ぎると思います。

　著者は、生きることを赤裸々に全力で経験したいから、山に登り、極地を彷徨（さまよ）い歩いてきた。著者には、今どきの若い人に多い、安定重視の考えはありません。そんなの、面白い人生を送れないじゃないの……と考えるわけです。

私自身も安定思考というのはあまりありませんでした。安定志向より、自分の思ってること、信念をあまり曲げずにしかも無理せずにやっていきたいと考えて、弁護士になり、５０年以上も弁護士生活を続けてきました。

　著者は、経験の浅い若者に旅に出ることを勧めています。旅のなかで、いろいろの出会い、事件にぶつかって成長していくのはとても大事なことだと強調しています。これは、私もまったく同感です。日本人の外国への留学生が前に比べてぐんと少なくなっていますが、それは残念な事実です。

著者は何年間か新聞記者もしていますので、書くことに抵抗はなかったのでしょうが、それにしても探検記の生々しい迫力には圧倒されます。言葉が内側からドバドバ噴き出してきて、自分でも抑えきれないほどだったというのです。ある種のトランス状態（恍惚こうこつ状態）のなかで書き続けていった。いやあ、私はそこまではありませんね。そこが迫力の違いなんでしょうね。

結論に賛同はできませんが、さすがの指摘が満載の本ではありました。

（２０２５年１１月刊。９４０円＋税）

　１月末に受験したフランス語検定試験（準１級）の結果が分かりました。大型の封筒で来たので、開封する前から合格だと分かります。不合格のときは、ハガキなのです。開封して合格証書を取り出しました。ちょうど孫たちがいて、カスタネットを叩いて、一緒に合格を喜んでくれました。

　前にも５回か６回は合格したはずと思って合格証書を数えてみると、なんと１０枚もありました。２００９年から合格しています。その前、２級に合格したのは１９９４年のことですから、１５年もかかっています。

　準１級に１１回合格したといっても、聞きとりはなんとか出来ても、話すほうはいつまでたっても、ちっともうまくなりません。

　でも、あきらめずに続けるつもりです。

（霧山昴）

著者　小山　美砂　、　出版　本の泉社

　１０１歳で亡くなられた気象学者である増田義信氏（以下、「増田」）の一生をたどった本です。

　広島原爆の被爆者たちが直後の黒い雨を浴びたと訴えているのに、国はずっとそれを否定していました。そこで、増田は現地に出かけ、被爆者の聞き取り調査を始めたのです。気象庁を定年退職したあとのことです。

　原爆投下後は、街が焼き尽くされたことから、積乱雲が発達した。激しい積乱雲からは非常に不規則な形で雨が降る。なので、「きれいな卵形」に雨が降るとは考えられない。そのことを増田は現地で指摘された。このとき、頭をガーンと殴られたようなショックを増田は受けた。そこで、現地に出かけ被爆者から聞きとって「増田雨域」を完成させたのでした。さすがですね。執念を感じました。

　増田は１９２３年９月、京丹後市で生まれた。貧乏な農家の次男として…。お金がないので、本当なら中学校に進学できなかったところ、父親が小作人となって、その小作費を学資に充ててくれた。当時、地主に納付する小作料は高かった。収穫した３３俵のうち２５俵を地主に年貢として納めた。

　中学を出たあと、増田は体格不良のため、軍人にはなれず、測候所に「雇員」として働くようになりました。

　戦争が始まると、天気予報まで国家機密とされました。報道できないのです。そして海軍に入り、いじめられるのです。ところが、海軍ではテンプラとも呼ぶインチキが横行していた。最後の最後まで海軍は腐っていたと、増田は怒りを込めて告発しています。要するに、上官の私的な官品持ち出しが公然となされていたのです。

右翼青年だった増田は終戦後に労働組合に入り、また共産党にも入党して活動を始めたのです。

　増田は、どんなに忙しくても研究の心を忘れなかった。研究の基礎にあるものは、自然現象の観察とアイデアだ。なーるほど、きっとそうでしょうね…。

　そこで、増田は時間をひねり出すため、自宅での晩酌を一切やめた。大したものです。

　全気象労組の執行委員長をしていたときには、労働現場に出かけていった。そして、トイレの落とし紙に何が使われているかに注目した。それによって、暮らしぶりが分かるのです。

　増田は昨年（２０２５年）６月９日に、１０１歳で亡くなりました。増田の温かい人柄のにじみ出てくる、いい本でした。

　

（２０２５年１２月刊。２２００円＋税）